原標(biāo)題：四川省成都市財(cái)貿(mào)職業(yè)高級(jí)中學(xué)校開(kāi)展心理韌性拓展訓(xùn)練活動(dòng)課

　　第一站 “悅動(dòng)”星球 活動(dòng)之初，唐老師帶領(lǐng)著同學(xué)們一起做“拍拍操”，頭頭拍拍、肩肩拍拍、頭拍肩拍、頭肩拍拍、大拇指拍拍、小拇指拍拍、大拇指拍、小拇指拍……隨著節(jié)奏加快，同學(xué)們?cè)絹?lái)越進(jìn)入狀態(tài)，情緒逐漸高漲、心跳不斷加快，心情也變得更加愉悅起來(lái)。

　　同學(xué)們了解到，身體被激活，就會(huì)更有活力，心情就會(huì)更好。改變身體動(dòng)作，就能改善心情。比如當(dāng)你感到緊張的時(shí)候，動(dòng)動(dòng)手、跺跺腳能緩解緊張；當(dāng)你感到不自信的時(shí)候，就昂首挺胸地站立能恢復(fù)自信感；當(dāng)你感到悲傷或沮喪的時(shí)候，就舒展身體，深呼吸笑一笑，這樣，心情就能得到舒緩。

　　第二站 “獨(dú)特我”星球 在“獨(dú)特我星球”的探索中，唐老師告訴同學(xué)們，要全方位地了解、認(rèn)識(shí)自己。唐老師借用“喬哈里視窗”（又叫溝通視窗）告訴同學(xué)們，人對(duì)于自己的認(rèn)知分為四個(gè)部分：自己和別人都知道的開(kāi)放區(qū)；自己知道別人不知道的隱藏區(qū)；自己不知道別人也不知道的未知區(qū)；自己不知道但別人知道的盲區(qū)。為了進(jìn)行有效的溝通和合作，我們必須擴(kuò)大開(kāi)放區(qū)域，同時(shí)縮小盲區(qū)和隱藏區(qū)。

　　第三站 “磁力”星球 唐老師帶大家感受了一次軀體暗示體驗(yàn)活動(dòng)。大伙兒都閉上眼睛伸直手臂，想象自己左手掛著一個(gè)鉛球，右手掛著一個(gè)氣球，左手越來(lái)越沉，右手越來(lái)越輕。當(dāng)大家睜開(kāi)眼睛的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)受到暗示影響大的同學(xué)，左手臂比右手臂位置明顯低了。這說(shuō)明，人對(duì)自己進(jìn)行心理暗示會(huì)影響到自己的行為。所以，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們應(yīng)該多關(guān)注自己的想法，通過(guò)改變“想法”來(lái)得到更多的好結(jié)果。

　　除此之外，還有很多星球值得我們?nèi)ヌ剿?，比如“卡路里”星球，讓運(yùn)動(dòng)使身體產(chǎn)生快樂(lè)激素；“哆來(lái)咪”星球，聽(tīng)輕快音樂(lè)讓身心放松下來(lái)；“魔法筆”星球，寫日記，記感恩和開(kāi)心的小事，讓自己時(shí)刻感受小確幸。

　　第四站 “慢時(shí)光”星球 在“旅行”的最后，同學(xué)們跟隨唐老師一起來(lái)到了“慢時(shí)光星球”。讓時(shí)光慢下來(lái)，回顧這趟旅行，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，平復(fù)好心情，結(jié)束這段旅程。

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發(fā)布者：邊路大神